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维生素抗击办公室春困

时间:2017-09-29 12:27:11  作者:admin  来源:抗维生素  浏览:73  评论:0
内容摘要:  春天来了,我们多想趁着这个时候多多工作。可是无奈,到了办公室有时就会哈欠连天、没精打采,老觉得眼皮粘连着,又犯春困了。我们当然不甘心把大好春光拿来睡觉,那怎么办?专家指出,春季是蔬菜水果上市的淡季,人们可能缺乏维生素,造成轻度疲劳。因此,多多补充维生素,可以赶走春困,让你振奋地享受春光。&ems...

  春天来了,我们多想趁着这个时候多多工作。可是无奈,到了办公室有时就会哈欠连天、没精打采,老觉得眼皮粘连着,又犯春困了。我们当然不甘心把大好春光拿来睡觉,那怎么办?专家指出,春季是蔬菜水果上市的淡季,人们可能缺乏维生素,造成轻度疲劳。因此,多多补充维生素,可以赶走春困,让你振奋地享受春光。

  到了春天,很多人都有晚上睡不着、早晨起不来的感觉。在闹钟响了几次之后终于起了床,可当洗漱完毕后发现来不及吃早饭了。当然,也不能提着葱油饼、水煎包之类的食物到办公室,还是补充一下维生素B吧,因为在早饭之后,我们要利用好这一天中效率最高的黄金时间。专家指出,维生素B可以增加肌体神经系统的调节功能,尽快适应春季的气候变化,尤其是维生素B1,有利于改善脑组织的能量供应,提高脑组织的兴奋性,对防止春困最有效果。而上午8时~11时正是肌体代谢最为旺盛的时候,维生素B摄入之后的吸收率也最高。

  早春,在新鲜蔬菜、水果上市前,人们容易发生维生素C缺乏症,缺乏维生素C容易感到轻度疲劳。再加上一上午的紧张工作,加速维生素C的消耗,大脑产生了疲惫信号。到了中午,可以摄取含维生素C丰富的食物。中医认为,上午11时是一天中消化食物、吸收营养最得力的时间。这个时候多吃些含维生素C的食品,在防止春困的同时也了换季时虎视眈眈的流感病毒。

  办公室营养零食:维生素C泡片、苹果、红枣、橘子、柠檬、维C水果糖、猕猴桃、酸枣

  小贴士:困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,但不能通过咖啡解困意,很多人并不适合喝咖啡,如胃病、心脏病、高血压病人。

  在办公室里忙碌了大半天,对着电脑几个小时的眼睛此时累得干涩发红,同时还有点儿困意,睁不开眼睛,皮肤也变得干干的。这就需要补充维生素A,因为维生素A可以维持皮肤的正常功能,如果春季人体内缺乏维生素A容易患呼吸道疾病。当然,喜欢吃甜点的人也可以通过蛋挞等小食品带走疲劳。

  办公室零食:胡萝卜汁可以润眼,玫瑰花茶可以爱抚你紧张的情绪,同时鱼肝油、橘子可以补充维生素A。

  小贴士:有车族要防止春困带来的,因此开车前不要大量食用牛奶、香蕉以及含酒精类的食物(如酒心巧克力等)。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有作用。而巧克力、茶叶、苹果、海带等含维生素、咖啡因,都有消除疲劳、保持的功能。

  工作了一天,办公桌上堆积的文件还是见不了底,加班又成了必不可少的一项。这时疲惫就不用说了,而皮肤对的刺激和抵抗能力降低。此时补充维生素E,可以提高工作效率,减轻疲劳,同时还有抗衰老的功能。 此外,含维生素E的食物可能帮助维生素B的吸收,并且加强神经对抗寒冷的能力。

  小贴士:薯片中含有多量的过氧化脂肪会耗掉体内的维生素E,使其含量减少。另外,在困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意、振作,对缓解乏意也有益处。 本报记者 关雪莲


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